سفاري نت – متابعات

يفتقد كثير من الناس إلى المقاعد المكتبية المناسبة في هذه الفترة العصيبة التي نمرُّ بها، كما يعملون لفتراتٍ طويلة وهم ممدّدون في السرير، أو جالسون إلى الطاولة المخصصة للقهوة، وهذه كلها عوامل غير مساعدة للجسم وللصحة العامة. لذلك ينبغي أن يمتلك كلٌّ منا المزيد من المعرفة حول الوضعيات الأنسب للجلوس أثناء العمل عن بعد، بسبب انتشار فايروس كورونا، حتى يتمكن من تخفيف الضغط والتوتر اللذين قد يسبّبهما العمل في مثل هذه الظروف الصعبة وفقا لموقع سيدتي نت.

ولجعل العمل المكتبي من المنزل أكثر راحةً،،و يقدم الدكتور أحمد لبيب اختصاصي عظام وإصابات رياضية من مستشفى الزهراء في دبي، هذه النصائح:

غيّري وضعيتك على الدوام

قومي بتغيير وضعيتك على الدوام، ويفضل كل ساعة، لأنّ الجلوس في المكان ذاته والوضعية نفسها يؤدّي إلى إصابتك بآلام الظهر والعنق والكتف. يمكنك مثلاً أن تبدئي يومك بالعمل على طاولة المطبخ، لتنتقلي من ثمَّ إلى العمل بوضعية الوقوف.

لفّي منشفة أو وسادة وضعيها خلف ظهرك

إنَّ القيام بلف منشفة ووضَعها بين ظهر الكرسي وأسفل الظهر أو استعمال وسادة ضغيرة لهذه الغاية، يزيد من راحتك أثناء الجلوس للعمل، ويخفف الضغط عن العمود الفقري.

 

 

ارفعي قدميك

مدّدي ساقيك لتسهيل عمل الدورة الدموية والشعور بالراحة. الوضعية المثالية تكون بتشكيل الوركين والفخذين زاوية 90 درجة عند جلوسك على الكرسي، مع تحريك قدميك من وقتٍ إلى آخر.

ارفعي مستوى شاشة الكمبيوتر