سفاري نت – متابعات
* يتوفر فيتامين “د” في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن واللبن (الزبادي)، كما يوجد أيضاً في حليب الصويا.
* يمكنك الحصول على فيتامين “د” من صفار البيض.
* الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والمكاريل والسردين من أفضل مصادر فيتامين “د”.
* يوجد فيتامين “د” أيضاً في الكبد البقري.
* يتوفر فيتامين “د” في طعام نباتي واحد فقط هو الفطر (المشروم).
* يتم تدعيم بعض المنتجات الغذائية بفيتامين “د” مثل عصير البرتقال، وحبوب الإفطار (السريال)، ومنتجات التوفو والصويا.
التعليقات مغلقة.