أهم النصائح لتفادي زيادة الوزن خلال رمضان

يتعرض الكثيرون لزيادة كبيرة في الوزن خلال شهر رمضان المبارك ويرجع ذلك للعادات الغذائية الخاطئة ونمط الحياة المختلف الذي يتبعه البعض في رمضان وفقا لموقع سيدي نت.

وقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح السريعة لتجنب زيادة الوزن خلال رمضان وجاءت كالتالي:

-طبق السلطة ضيف دائم على المائدة الرمضانية خلال الإفطار والسحور حيث يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.

-تناول الحلويات الرمضانية بمعدلات معتدلة كونها تضم كميات هائلة من السكريات والدهون.

حساب السعرات الحرارية لوجبتي السحور والإفطار يساعد على الحد من تراكم الدهون وزيادة الوزن.

-تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يساعد على الشعور بالشبع.