تعرف على أفضل وقت للرياضة في رمضان

ويمكنك أن تمارس الرياضيات الخفيفة قبل الإفطار للعمل على إحراق الدهون المتراكمة؛ حيث إن الجيم في تلك الفترة يكون قد استهلك كل الطعام بداخلك في عملية حرق الدهون المتراكمة، ولذلك فإن الرياضة قبل الإفطار تساعد بشكل كبير في التخسيس وحرق الدهون، ولكن عليك ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي ركوب الدراجة ونط الحبل، أو بعض الحركات السويدية التي لا ترهق الصائم.

رغم وجود بعض المختصين الذين يحذرون من المشي قبل الإفطار تجنباً للإصابة بالدوار، فإن الغالبية منهم يشجعون عليه؛ نظراً لفوائده العديدة، حيث يعوض ما فقده الجسم من سوائل وأملاح معدنية، ويجنبه التعرض للمشكلات الصحية.

كما يعزز المشي حرق الدهون؛ ما يؤدي إلى نقصان الوزن بشكل ملحوظ، ويعود ذلك إلى افتقار الجسم للسكر المحرك للطاقة خلال الصيام، والمشي يتطلب طاقة خاصة لممارسته، وبالتالي ستؤخذ من الدهون المخزنة في الجسم، أيضاً يتخلص من السموم المحتبسة داخل الجسم، ويفيد مرضى السكر، حيث إن المشي على معدة فارغة يشجع الجسم على امتصاص الجلوكوز، ما يؤدي إلى السيطرة على الأنسولين بشكلٍ جيد، ويزيد الشعور بالهدوء والسكينة، ويخلص الجسم من الطاقة السلبية، بالإضافة إلى أنه يشجع على الالتزام بالعادات الصحية اليومية.