أهم الأخطاء في نظام الصيام المتقطع التي تعيق خسارة الوزن

سفاري نت – متابعات

يساعد رجيم الصيام المتقطع في تحقيق نتيجة جيدة في فقدان الوزن، ولكن يجب الإنتباه إلى بعض الأخطاء أثناء اتباع رجيم الصيام المتقطع، والتي يمكن أن تعيق خسارة الوزن الزائد.

يعد رجيم الصيام المتقطع أحد الأنظمة المنتشرة والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن بصورة جيدة، ويقوم هذا الرجيم على الصيام لعدة ساعات خلال اليوم، ويمكن تطبيقه بأكثر من طريقة.

وفي بعض الأحيان، يصعب فقدان الوزن أثناء تطبيق رجيم الصيام المتقطع، ويرجع ذلك للقيام ببعض الأخطاء التي تعيق حرق الدهون.

فيما يلي أبرز الأخطاء التي يجب الإنتباه لها أثناء تطبيق رجيم الصيام المتقطع.

1- الإفراط في تناول الطعام خلال الفترة المسموحة

يعتمد رجيم الصيام المتقطع على التوقف عن تناول الطعام لمدة محددة خلال اليوم، وهذا لا يعني الإفراط في تناول الطعام خلال الفترة المسموحة، بل يجب تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم يوميًا لتحقيق النتيجة المرغوبة في فقدان الوزن.

ولتحقيق هذا الأمر، ينصح بمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم والالتزام بكميتها خلال الساعات التي يسمح خلالها بتناول الطعام، حيث من الضروري مراقبة الطعام واختيار العناصر الصحية والهامة للجسم.

2- عدم التركيز على نوعية الطعام

على الرغم من أن رجيم الصيام المتقطع يرتكز على وقت تناول الطعام، ولكن هذا لا يعني تناول أي أصناف يمكن أن تسبب زيادة الوزن، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية التي لن تساعد في فقدان الوزن.