هكذا تتجنّب آلام الرقبة في الطائرة

سفاري نت – متابعات

إن كانت الرحلات الجوية ممتعة للبعض، فهي حتماً مصدر ألم لآخرين، وخصوصاً آلام الرقبة المنطقة الأكثر حساسية والأكثر ضرراً بعد ساعات طويلة من الطيران. لذا، من أجل تجنّب الألم الذي يسببه طول الرحلة، عليك باتباع نصائح موقع medisite الفرنسي الذي يشير إلى ضرورة تغيير الوضعية:

– على المسافر أن يقوم كلّ 45 دقيقة ببعض حركات الرقبة وإرخاء الكتفين بشكل دائري.

– في حال الشعور بالقليل من الألم، أي في بادئ الأمر، عليك بلفّ وشاح حول رقبتك لإبقائها دافئة.

– استخدم وسادة الرقبة التي هي على شكل U، قد يجدها بعضكم مزعجة أو منتفخة أيضاً، إلاّ أن لها فائدة كبيرة وهي معالجة الرقبة. كما يمكن وضع الوسادة بالعكس لا على الرأس كي لا ينزلق رأسك إلى الأمام.

وينصح أخصائيو موقع الـ backpainreliefsecrets بوضع منشفة أو وسادة صغيرة في منحنى أسفل الظهر، ممّا يساعدك في المحافظة على وضعية مستقيمة أفضل. 

وأخيراً إنّ آلام الرقبة مرتبطة بالإجهاد والتوتر، فإذا كنت من الأشخاص الذين يخشون الطائرات، عليك بممارسة هواية ما على متنها كالقراءة أو الاستماع للموسيقى للاسترخاء.