نصائح حول افضل الاكلات عند السفر صيفا

سفاري نت – متابعات

كيفية المحافظة على النظام الصحي في السفر

• قبل السّفر، يجب التحضير لرحلة سليمة من خلال تخطيط الطّعام، الملابس والأغراض اللاّزمة للتّأقلم مع الطقس والاستمتاع بالرّياضة (الأحذية والملابس الرّياضيّة، قبّعة).
• في الطّائرة و خصوصًا في الرّحلات الطّويلة يجب شرب المياه للمحافظة على ترطيب الجسم وعدم الاكثار من تناول الطّعام لتجنّب المشاكل في الجهاز الهضمي (لعيان، اسهال).
• عند الوصول، حارب التّعب الذي ينتج عن السفر بسبب فرق السّاعات وتغيير الطقس من خلال الأكل الصّحي والمعتدل والنّوم في ساعات اللّيل لأنّه مهمّ جدّا وخصوصًا لمنع الافراط في الأكل.
• اذا كنت في عطلة، استمتع بالنشاطات الرّياضية قدر الامكان. مثلا، اختر المشي والاستكشاف بدل أخذ سيارة الاجرة. وبهذه الطّريقة تستفيد من الرّياضة و تتفادى زيادة الوزن.
• اذا كنت في إجازة عمل، تأكّد من وجود قاعة رياضيّة في الفندق الذّي تنزل فيه. وبالرّغم من ضيق الوقت، مارس أيّ نوع من الرّياضة التي تحبّ فهي مفيدة وتنشّط الذاّكرة ولو مارستها لعشرين دقيقة في النّهار.
• بعض المسافرين يعانون من الامساك بسبب العادات الغذائيّة غير الصحيّة. لذلك يجب تناول الكثير من السّوائل والألياف الغذائيّة (في الفواكه والخضار مثلا) وممارسة الرّياضة بانتظام.
• يجب الاكثار من السّوائل للتّعويض عن خسارتها عند الاصابة بإسهال المسافر (Traveler’s Diarrhea).

كيفية تذوق الاطباق الجديدة للبلاد التي نزورها من دون تخطي حواجز الغذاء الصحي