في فصل الصيف وفي العديد من البلاد، بدأت أحواض السباحة تستعد لاستقبال الزوّار من مختلف أصقاع الأرض. ذلك أن السباحة هي من أبرز الهوايات التي يواظب العديد من الناس على ممارستها حيث الحر والرطوبة. على الرغم من الإنتعاش الذي تضخّه السباحة في نفس المرء، إلا أنها ليست الأمر الوحيد المفيد الذي تؤمّنه له.
للسباحة أهميّة رياضيّة وصحيّة كبرى، نعرّفك إليها في الآتي:
- الحرص على عزل المجموعات العضلية، يجب الاهتمام بعزل مجموعات العضلات المختلفة أثناء السباحة من أجل ضمان تحسين الشكل الخاص بتلك المناطق
- القيام بأعمال التجديف بكامل الجسم، كلما زاد اعتماد الأشخاص على مختلف أعضاء أجسامهم عند التجديف، زاد عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها. الدراسات أثبتت أن السباحة السريعة وسباحة الفراشة تحرق ما يقارب الـ 297 سعرة كل نصف ساعة
- زيادة مستوى صعوبة تمرين السباحة ، أثبتت الدراسات أن إضافة قدر من الصعوبة للتمارين التي يتبعها الأشخاص في حوض السباحة مثل استخدام القطع المخصصة لرفع الأثقال، تزيد من إمكانية إذابة السعرات الحرارية
- ممارسة السباحة على فترات، كي يحصل المرء على نتيجة إيجابيّة، لا بد من ممارسة السباحة عبر فترات متقطّعة، هذه الطريقة تساعد فعليًا في حرق مزيد من السعرات الحرارية، الأمر الذي تظهر نتائجه مرة بعد أخرى
- المحافظة على معدل ضربات القلب مرتفعًا ، أثبتت الدراسات أن السباحة بانتظام تحافظ على معدّلات ضربات القلب، بحيث تجعل خفقانه منتظمًا، لذا لا بد من ممارسة السباحة بطريقة مستمرّة
- رياضة مفيدة، تساعد السباحة في حرق الدهون، فضلاً عن كونها مفيدة لآلام الظهر بحيث ينصح الأطباء بالمواظبة عليها
- تخفّض مستوى الكوليسترول، خلال ممارسة السباحة تتحمل المفاصل المختلفة في الجسم الحد الادنى من العبء، أما اجهزة القلب والدم فتبذل جهدًا ملحوظًا، يؤدي إلى تحسين عمل القلب والرئتين وخفض ضغط الدم وكذلك مستويات الكوليسترول