سفاري نت – متابعات
مع استمرار تسبب فيروس كورونا الجديد في إحداث الفوضى، تتخذ الدول في جميع أنحاء العالم تدابير قوية في محاولة لاحتواء تفشي فيروس كورونا COVID-19، لذا من المهم الانتباه إلى نظام المناعة لدينا حتي يعمل لمحاربة هذه المعركة ضد فيروس كورونا، وبالإضافة إلى تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، انتبه إلى هذه الأخطاء الشائعة التي قد تسبب ضغطًا على جهازك المناعي وتضعفه، وفقا لموقع تايمز أوف انديا.
أخطاء تضعف جهازك المناعي في ظل فيروس كورونا
１- التوتر والضغط النفسي
على الرغم من أن الوباء العالمي هو سبب في حد ذاته لوضع الجميع في توتر والقلق، فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة، عندما تشعر بالتوتر والهلع، يطلق جسمك الكورتيزول في مجرى الدم، هذا ، بدوره ، قد يثبط فعليًا جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
و إذا شعرت أن موقفًا معينًا يزعجك، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به هو إخراج نفسك من الموقف ، وإلهاء نفسك والقيام ببعض تمارين اليوجا والتأمل لتهدئة أعصابك.
２- الكسل ونمط الحياة المستقرة
إذا لم تكن تتبع نمط حياة نشط قبل اندلاع فيروس كورونا COVID-19، فقد حان الوقت لممارسة الرياضة في المنزل، الإنترنت مليء بالتمارين التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل، يمكنك دائمًا البدء ببعض التمارين البسيطة واليوجا.
３- النوم الجيد
４- التدخين
５- شرب الكحول
شرب الكحول يؤثر على جهازك المناعي بالسلب ويعطل بكتيريا الأمعاء ويؤدي إلى التهاب الكبد.