سفاري نت – متابعات
* قبل أن تذهب لتأتي بطعام من المطبخ انتبه إلى سبب الجوع؛ هل هو الملل؟ إذا كان السبب ليس الإحساس بالجوع الحقيقي، عليك صرف النظر عن الطعام.
* اشرب الماء بانتظام، والجأ إلى كوب من الماء البارد مرّة، والساخن مرّة أخرى، قبل أن تبدأ في تناول وجبتك الخفيفة.
* لا تتسوّق وجبات غير صحية غنية بالكربوهيدرات والدهون مثل رقائق البطاطس المقلية والبسكويت.
* تناول المكسرات والفواكه والبذور (اللب) كوجبات خفيفة، والحليب واللبن (الزبادي) قليل الدسم الخالي من السكر والمنكّهات، ويمكنك إضافة الفواكه الطبيعية إليه.
* احرص على عدم تناول وجبات خفيفة إضافية قبل النوم بساعتين.