سفاري نت – متابعات
على مدى العصور صام الناس من مختلف المعتقدات والثقافات، وفريضة الصوم في شهر رمضان المبارك هي أحد أركان الإسلام الخمسة، وبالرغم من أن الصوم لم يفرض على الأطفال إلا أن الكثير من الأطفال دون سن البلوغ يصومون ولو بدرجات متفاوتة، البعض منهم برغبة ذاتيّة والبعض الآخر لرغبة أسرهم في تجهيزهم للصوم.
بالتزامن مع ذلك، يقدم الدكتور محمد وصفي الإبياري، استشاري طب الأطفال في مستشفى الزهراء بدبي، 5 نصائح هامة لصيام الأطفال خلال شهر رمضان المبارك:
1 الاستعداد النفسي: شرح وتفسير المعنى الحقيقي للصوم (أهميّته وفوائده) للطفل، وما يحمل في طياته من معانٍ أكبر بكثير من الامتناع عن الطعام والشراب. وكونه فرصة عظيمة للتحكم في النفس وفعل الخير ومساعدة الآخرين، كما يمكن مقاربة الموضوع من زاوية غرس الثقافة الغذائية السليمة للأطفال.
2 الصوم التدريجي والنقاط الذهبية: للأطفال دون سن العاشرة يفضل اتباع أسلوب الصوم التدريجي كل طفل حسب سنه وقدرته واستعداده الشخصي، ويواكب ذلك الإطراء والتشجيع المستمر وتفعيل نظام النقاط الذهبية مع كل يوم يتمكّن فيه الطفل من الصوم، حسب الساعات المحدّدة سلفاً.
3 النوم والسحور: يجب المحافظة على عدد الساعات الكافية من النوم التي يحتاجها جسم الطفل (8 ساعات على الأقل)، لذا يفضّل أن يخلد الطفل للنوم باكراً مع تثبيت موعد السحور على أن يُعطى وقت كافٍ لهذه الوجبة المهمة.
4 نوعية الطعام تمثل حجر الزاوية في الحصول على أفضل النتائج، يجب الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة والمعلّبات، كذلك الأطعمة والمشروبات الغنيّة بالسكّريات، وأن يعتمد الغذاء على كميات كافية من الخضراوات والفواكه الطازجة إلى جانب النشويات والبروتينات والأملاح والدهون المشبعة.
5 اتباع جدول محدّد للطعام:
وجبة الإفطار: تمر، ماء أو حساء
استراحة قصيرة للصلاة
الوجبة الرئيسية من الطعام المنزلي الصحّي
وجبة خفيفة: يمكن تناول الحلوى باعتدال 2-3 مرات أسبوعياً والعصائر الطازجة من دون إضافة السكّر.
لمحبي الرياضة ينصح بعدم القيام بمجهود بدني عالٍ، يمكن المشي أو القيام بتدريبات خفيفة (يفضل بعد الإفطار بساعتين)
وجبة السحور: أعطِ السحور الوقت الكافي، ويفضل التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف، بالإضافة إلى الزبادي.
في النهاية فإن تعظيم طقوس الصيام، ونشر البهجة في جو المنزل وإشراك الأطفال بالصلاة وإعداد الطعام أو نشاط خيري تقوم به العائلة يعود بالفائدة على الأسرة بوجه عام والطفل بوجه خاص.