سفاري نت – متابعات
يتطلب الصيام أثناء شهر رمضان المبارك روتين خاص للعناية بالأسنان يضمن سلامتها عند تغير عادات الأكل الخاصة.
قد لا تكون مسألة العناية بأسنانك من أولوياتك خلال شهر رمضان المبارك، ولكن من المهم الحفاظ على روتين جيّد لضمان صيام مريح وأسنان صحية. ينصح الدكتور شريف مسعود، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة بسمة BASMA.com بالخطوات التالية للإهتمام بالأسنان أثناء شهر رمضان.
#1حدّد موعداً مع طبيب أسنانك
إذا لم تخضع خلال الأشهر الخمسة الماضية لمراجعة سريعة لدى طبيب أسنانك، تأكد من تحديد موعدك في أقرب وقت ممكن. لتتمكن من معالجة أي مشكلة تتطلب العلاج الفوري. هذه الخطوات ستضمن لك صياماً مريحاً خلال الشهر المبارك.
تأكد أيضاً من إلتزامك بروتين مناسب للعناية والإهتمام بالأسنان مع تنظيف أسنانك بالخيط لمدة دقيقتين قبل النوم وبعد السحور مباشرةً.
#2أكثِر من شُرب السوائل
قد تشعر بجفاف الفم أثناء الصيام. لتجنب هذا الانزعاج، اشرب الكثير من الماء والعصير الطازج، وتناول وجبات متوازنة غنية بالفاكهة والخضار عند الإفطار. لكن حاول التخفيف من تناول الأطعمة المالحة والمقلية والحارة، وكذلك المشروبات التي تحتوي على “الكافيين” والتي يمكن أن تسبب جفاف الفم.
#3حافظ على نفسٍ منعش
إلى جانب جفاف الفم، قد تعاني أيضاً من رائحة الفم الكريهة فقد يحدث ذلك بسبب تراكم البكتيريا.
ولمحاربة رائحة الفم الكريهة والإهتمام بالأسنان وصحتها، إتبع هذه العادات البسيطة عند الإفطار:
- فرشِ أسنانك بإنتظام، نظّف لسانك وإستخدم الخيط
- إستخدم غسول الفم أو أعواد المسواك مباشرةَ بعد تناول وجبات الطعام
- حاول الحدّ من تناول الثوم والبصل أثناء الإفطار
#4حافظ على إسترخاء الفكّ
قد تعاني من صرير الأسنان أثناء النهار أو من تشنّجات في فكّك. لتخفيف الضغط عن الفكّ، ننصح بأخذ نفس عميق من وقتٍ لآخر وإرخاء عضلات الوجه. إذا كنت ترتدي واقياً ليلياً لأسنانك أثناء النوم، إرتده أيضاً خلال النهار. روتين الإهتمام والعناية بالأسنان هذا يساعد على تخفيف الضغط عن فكّك أيضاً.
#5إرتدِ مصفّفات BASMA
إذا كنت تستعمل حالياً مصفّفات BASMA، تأكد من أن ذلك لا يأثّر على صيامك الشهر المبارك. بإمكانك إرتداء مصفّفاتك لـ22 ساعة يومياً، على أن تزيلها قبل الإفطار والسحور وغسلها بالماء البارد قبل أن تضعها من جديد. أخيراً، لا تنس تنظيف المصفّفات بفرشاة ومعجون الأسنان بإنتظام.