سفاري نت بوابتك لعالم السفر .. أخبار السياحة وآخر العروض
سفاري نت – متابعات
اطعمة صحية للكلى يتعرض الإنسان لبعض المشاكل الصحية بسبب قلة شرب الماء مما ينعكس بشكل مباشر وسلبي على عمل الكلى و وظيفتها في تنقية الدم والجسم من السموم، فالكلى بشكل خاص تحتاج للتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي نفعلها يوميا مثل شرب المياه الغازية و تناول المزيد من السكريات والموالح، لكن هناك أطعمة صحية للكلى تساعد في رفع كفاءتها والحفاظ عليها بشكل صحي .
اقرأ أيضاتجنبها تمامًا.. أطعمة تزيد حصوات الكلى مع الصيام .. فيديو
نصح موقه healthline الطبي بمجموعة مختلفة من الأطعمة الصحية للكلى، والتي نحتاج إلى الإكثار من تناولها في فصل الصيف تحديدًا مع الإكثار من شرب الماء ..
التفاح ، وهو من أكثر الفواكه الصحية، و يحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين وتساعد في تقليل بعض عوامل الخطر لتلف الكلى ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم .
2- السمك، وخاصة السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تشكل إضافة مفيدة لأي نظام غذائي، كما أن أوميجا 3 قد تقلل من مستويات الدهون في الدم وتخفض ضغط الدم بشكل طفيف ، خاصة وأن ارتفاع ضغط الدم يعتبر عامل خطر لأمراض الكلى ، فإن إيجاد طرق طبيعية لخفضه قد يساعد في حماية الكلى.
3- الثوم، فعلى الرغم من رائحته الكريهة إلا أن فوائد الثوم عديدة ، فهو يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي ينعكس على صحة الكلى وعملها كما أنه يقلل الالتهاب.
4- الخضراوات الورقية الداكنة، مثل السبانخ والبقدونس و الجرجير ، فهي من المواد الغذائية الأساسية التي تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والألياف والمعادن، ويحتوي الكثير منها أيضًا على مركبات واقية ، مثل مضادات الأكسدة وكلها مفيدة لـ صحة الكلى .
