أرشيف الوسم : تمارين رياضية

أهم التمارين الرياضية في رمضان ننصحك بالالتزام بها

سفاري نت – متابعات لممارسة الرياضة في رمضان فوائد بالجملة، ومنها إحراق الشحوم المتراكمة في الخلايا الدهنية، وإذابة الدهون الموضعية المتمركزة في أسفل الجلد، من خلال قيام الجسم باستخدامها كبديل جيّد للطاقة، أثناء الامتناع عن الطعام لساعات طويلة وفقا لموقع سيدتي نت. الرياضة المفضّلة في رمضان تعدّ ممارسة التمرينات الرياضية …

أكمل القراءة »

تخلص من الملل بممارسة تلك الأنشطة البدنية خلال العزل المنزلي

سفاري نت – متابعات قدمت منظمة الصحة العالمية روشتة توعوية للمواطنين بمختلف دول العالم؛ لاستغلال وقت العزل المنزلي الذي يعيشه الكثيرون استجابةً للإجراءات الاحترازية التي تفرضها الحكومات للحد من انتشار فيروس كورونا وفقا لموقع سيدي نت. روشتة توعوية من منظمة الصحة وشددت منظمة الصحة على ضرورة أداء العديد من الأنشطة …

أكمل القراءة »

تعرف على أفضل وقت للرياضة في رمضان

سفاري نت – متابعات ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحي، له أهمية كبيرة على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، وتهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي وفقا لموقع سيدي نت. الأطباء وأخصائيو التغذية حول العالم أجمعوا على أهمية ممارسة الرياضة والنشاط الجسماني …

أكمل القراءة »

تمارين بسيطة للقضاء على صداع الصيام

سفاري نت – متابعات يُعد الصداع الشكوى المعتادة لمعظم الصائمين وخاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل من بينها تغيير موعد الوجبات، عدم تدخين السجائر أو شرب الكافيين كما هو معتاد أو تغيير مواعيد النوم وفقا لموقع سيدي نت. إلا أن هناك العديد من الأنشطة …

أكمل القراءة »

5 تمارين ذكية تبعد عنك الاكتئاب والتعب

سفاري نت – متابعات يمرّ الجميع بفترة عصيبة من حياته؛ بسبب جائحة كورونا والحجر الصحي، مما يجعلهم أكثر عرضة للاكتئاب والتعب والإجهاد والمشاكل النفسية الأخرى. فيما يلي 5 نصائح من أجل عافيتك وعدم الوقوع في براثن الاكتئاب أثناء البقاء في الحجر المنزلي وفقا لموقع سيدتي نت : التدليك الذاتي للبطن …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية لتصحيح الأكتاف المنحنية

سفاري نت – متابعات يعاني بعض الأفراد من مشكلة الأكتاف المنحنية، جرّاء بعض السلوكيات الخاطئة، كالجلوس في مقابل أجهزة الكمبيوتر بطريقة غير صحيحة، أو إطالة النظر للأسفل عند استعمال الهاتف المحمول، وغيرها من الأسباب التي تؤثّر سلبًا في العمود الفقري، وبالتالي، تؤدي الى انحناء الأكتاف. وللتخلّص من هذه المشكلة، ينصح …

أكمل القراءة »

رياضات قوة التحمل تقوي مناعتك

سفاري نت – متابعات قال البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه إن رياضات قوة التحمل مثل المشي والجري وركوب الدراجات الهوائية والسباحة تعمل على تقوية جهاز المناعة، ومن ثم تقي من العدوى. وأضاف الأستاذ بجامعة كولن الرياضية أنه يجب ممارسة هذه الرياضات باعتدال ودون مبالغة، وإلا فإنها ستؤدي إلى نتائج عكسية، موضحاً …

أكمل القراءة »

بدائل عن تمارين الجري المنهكة يمكن ممارستها في المنزل

سفاري نت – متابعات على الرغم من أن للجري عدد كبير من الفوائد الصحية، إلا أنه قد لا يكون التمرين الأفضل بالنسبة لبعض الأشخاص، خاصةً أولئك الذين يعانون من إصابات في الركبة أو هشاشة العظام. هنالك عدد من البدائل للأشخاص الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في ممارسة الجري كتمرين …

أكمل القراءة »

أفضل التمارين الرياضية لعضلات البطن الجانبية

سفاري نت – متابعات تمارين عضلات البطن الجانبيّة فعّالة في شدّ هذه المنطقة في الجسم، وإبرازها بشكل لافت، مع تحقيق ما يسمّى بـ”تقسيمات البطن الستة” six packs خلال شهر وفقا لموقع سيدتي نت. أفضل تمارين عضلات البطن الجانبية تتعدّد أنواع تمارين عضلات البطن الجانبيّة، وكلها يهدف الى شدّ عضلات البطن الجانبية …

أكمل القراءة »

تمارين سهلة للحامل أثناء العزل بالبيت

سفاري نت – متابعات الحامل التي تواظب على أداء التمارين تقل لديها آلام الظهر، وتتمتع بطاقة ونشاط أكبر، وتكون متاعب الولادة الطبيعية لديها اقل، ويسهل عليها استعادة الوزن الطبيعي بعد الولادة. وخلال فترة الحجر، ومع الالتزام بالبيت خاصة خلال شهر رمضان، تصبح التمارين أفضل وسيلة لتنشيط الدورة الدموية، والوقاية من …

أكمل القراءة »