سفاري نت بوابتك لعالم السفر .. أخبار السياحة وآخر العروض
سفاري نت – متابعات
يُعد الصداع الشكوى المعتادة لمعظم الصائمين وخاصة في الأيام الأولى من شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى عدة عوامل من بينها تغيير موعد الوجبات، عدم تدخين السجائر أو شرب الكافيين كما هو معتاد أو تغيير مواعيد النوم وفقا لموقع سيدي نت.
إلا أن هناك العديد من الأنشطة الرياضية والتمارين البسيطة التي لديها القدرة على التخلص من صداع رمضان، وذلك كونها تساعد على رفع نسبة الإندورفين في الجسم والذي يعمل كمادة مسكنه للألم.
تمارين للتخلص من صداع الصيام
وأشار أطباء الأعصاب إلى أن أوضاع عدة في اليوجا لديها قدرة كبيرة على التخلص من صداع الصيام وخاصة التي ترتبط بمنطقة الرقبة.
التمرين الأول: التمدد على الأرض مع رفع القدم على الحائط بشكل مستقيم وفرد اليدين على جانبي الجسم مع الاسترخاء والتنفس العميق ومد عضلات الرقبة.
التمرين الثاني:. وضع اليد اليسرى على الجانب الأيمن من الرأس، ثم إمالتها برفق إلى اليسار مع التنفس ببطء والاسترخاء.
وتساعد التمارين السابقة على تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم وخاصة المخ، مما يساعد على تقليل الصداع؛ كما ينصح الأطباء بالقيام بنشاط بدني خفيف خلال الصيام 3 مرات يومياً للتخلص من الصداع والتوتر.
