الرياض – متابعات
إن كنت تستعد للسفر في رحلة استجمام ما، مهما كانت مسافتها إليك النصائح الآتية التي لا بد من التقيّد بها على متن الرحلة:
استمتع بوقتك في حالة الخوف، إن كنت من أولئك الاشخاص الذي يخشون ركوب الطائرة، فلا بد من أن تستمع إلى الموسيقى أو تشاهد التلفاز أو حتى أن تقرأ كتابًا، ذلك انها امور تساعدك على الاسترخاء، فالتشنّج على متن الطائرة يؤدي حتماً إلى الم في الرقبة
تمارين رياضية كل 45 دقيقة، حاول القيام ببعض حركات الرقبة وإرخاء الكتفين بشكل دائري، كل 45 دقيقة
أدفئ الرقبة حالما شعرت بالالم، إذا أحسست بالم في الرقبة حتى لو كان بسيطًا، سارع إلى لف الرقبة بمنديل او شال لإبقائها دافئة
لا تنسى الوسادة، استخدم وسادة الرقبة المعروفة، والتي تأتي على شكل حرف U، ذلك أن فائدتها كبيرة في معالجة الرقبة. كما يمكن وضع الوسادة بالعكس لا على الرأس كي لا ينزلق رأسك إلى الأمام
إحمِ ظهرك، ضع منشفة أو وسادة صغيرة في منحنى أسفل الظهر، ذلك أنها تساعدك في المحافظة على وضعية مستقيمة